Gestion du poids &
Alimentation intuitive

  • Vous souhaitez – ou vous devez pour raisons médicales – perdre du poids tout en vous faisant plaisir?
  • Vous n’avez pas – ou plus – envie de suivre un régime strict ?
  • Vous souhaitez sortir de la spirale infernale du YOYO pondéral ?
  • Le stress et vos soucis vous font manger ?
  • Vous aimez manger ?
  • Vous avez l’impression d’avoir toujours faim ?
  • Vous souhaitez faire le tri dans toutes les informations diététiques qu’on trouve sur internet, dans les magazines et dans la littérature?
  • Vous êtes prêt(e) pour prendre soin de vous?

Votre solution pour perdre du poids

Quelque soit le problème de poids, il n’existe pas de solution standard universelle. Vous êtes unique. Chaque être humain a son propre patrimoine génétique, son âge, son sexe, son histoire, ses habitudes de vie, ses horaires de travail et des goûts différents.  Difficile donc de croire qu’on peut faire perdre du poids durablement avec une méthode  identique et standard.

En tant que professionnel de santé, je m’engage à vous conseiller en tenant compte de vos spécificités et de vos caractéristiques dans le but de vous aider à retrouver votre poids d’équilibre naturellement, durablement et tout en gardant le plaisir de manger.

Les fausses-promesses et dégâts des régimes

Les régimes font vendre mais ceux d’entre vous qui ont essayé savent bien que le « rêve » de la minceur promis par ces régimes peut facilement se transformer en désillusion, voire dans certains cas en cauchemar.

Les régimes restrictifs (ex: régimes hyperprotéiné ou Dukan, soupe aux choux, groupe sanguin, hypolipidique ou pauvre en graisses, cétogène  ou pauvre en sucre, chrono-nutrition et les régimes à points comme Weight Watchers…) font tous perdre du poids – au début. Mais, les études prouvent que 98% des personnes reprennent le poids perdu et 40% prennent en plus un bonus dans les maximum 5 ans post-régime. C’est ce qu’on appelle le YOYO.

 

Les 10 principaux effets secondaires des régimes :

  1. Augmentation de la masse grasse
  2. Perte de la masse musculaire
  3. Ralentissement du métabolisme basal (vous brûlez moins de calories au repos qu’avant)
  4. Frustrations psychologiques et physiologiques dues à l’interdiction d’aliments
  5. Culpabilité engendrée par la fausse idée reçue que ceux, qui ne tiennent pas, manquent de volonté
  6. Perte d’estime de soi pouvant aller jusqu’à la dépression
  7. Dérégulation physiologique des sensations de faim et de rassasiement
  8. Carences en nutriments et apparition de problèmes de santé (calculs rénaux, élévation du taux de cholestérol…)
  9. Apparition de relations compliquées avec les aliments, et dans certains cas, de troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie)
  10. Reprise du poids perdu (+/- bonus) 

L'alimentation intuitive

L’alimentation intuitive est une solution bienveillante de remplacement aux régimes amaigrissants, qui vise à éliminer le surplus de calories ingérées et donc à réguler le poids sur le long terme en (ré)apprenant à écouter et répondre à ses sensations de faim et de satiété. Cette approche est prouvée efficace par un nombre grandissant d’études cliniques.

Les 10 principes de l’alimentation intuitive sont :

  1. Rejeter la mentalité illusoire des régimes restrictifs
  2. Respecter votre faim
  3. Vous autoriser à manger tous les aliments souhaités
  4. Cesser de classer les aliments en « bons » et « mauvais »
  5.  Respecter votre satiété
  6. Découvrir la satisfaction et le plaisir de manger
  7. Gérer vos émotions 
  8. Respecter votre corps
  9. Etre actif pour le plaisir
  10. Prendre soin de vous et de votre santé

Demandez conseils à un diététicien-nutritionniste vous aidera a retrouver votre poids d’équilibre et à le maintenir sans plus jamais faire de régime !

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